minä itse-TEHTÄVÄT
Hyvinvointi ei tarkoita täydellistä suoriutumista, vaan omien rajojen ja tarpeiden tunnistamista. Jaksamiseen vaikuttavat monet asiat: uni, ravinto, ihmissuhteet, oma rytmi ja palautuminen. Tässä tehtäväpaketissa pysähdytään miettimään, mikä tukee omaa hyvinvointia ja miten sitä voi vahvistaa arjessa ja tulevaisuudessa.
yksilötehtävä
Hyvinvoiva minä
Tehtävän tavoite
-
Auttaa tunnistamaan omaa hyvinvointia tukevia ja kuormittavia tekijöitä.
-
Vahvistaa tunnetaitoja ja stressinhallintaa.
TEHTÄVÄ
1. Muistele päivää, jolloin sinulla oli hyvä olo. Laadi siitä aikajana tai lyhyt kuvaus.
Voit käyttää kellonaikoja tai jakaa päivän osiin (aamu, päivä, ilta).
Kirjoita tai piirrä vastaukset seuraaviin:
a) Milloin heräsit?
b) Mitä teit?
c) Mitä söit?
d) Liikuitko?
e) Olitko ulkona?
f) Tapasitko ihmisiä?
g) Miten huomasit, että voit hyvin?
h) Mikä teki päivästä onnistuneen?
Kirjoita yksi lause:
i) “Tällainen päivä tukee mun jaksamista, koska…”
paritehtävä
Hyvinvoiva minä
Tehtävän tavoite
-
Vahvistaa tunnetaitoja ja stressinhallintaa.
-
Rakentaa itsetuntemusta ja tasapainoa arkeen.
TEHTÄVÄ
1. Tehkää yhdessä "stressikartta" paperille tai digitaalisesti:
a) Mitkä asiat kuormittavat juuri nyt?
b) Missä tilanteissa tunnette stressiä?
c) Miten stressi näkyy kehossa tai mielessä?
2. Keskustelkaa yhdessä:
a)Milloin olet ollut stressaantunut aiemmin ja miten selvisit silloin?
b) Mitkä keinot auttavat sinua palautumaan? (esimerkiksi liikunta, ulkoilu, piirtäminen, nukkuminen, musiikki, juttelu…)
3. Kirjoittakaa yhteenveto:
a) “Meille toimivia palautumiskeinoja ovat…”
b) “Stressi voi näkyä meillä näin…”
c) “Haluaisimme kokeilla palautumiseen…”
RYHMÄTEHTÄVÄ
Hyvinvoiva minä
Tehtävän tavoite
-
Auttaa tunnistamaan omaa hyvinvointia tukevia tekijöitä.
TEHTÄVÄ
1. Muodostakaa 3–5 hengen ryhmät. Laatikaa yhdessä ”Hyvinvoinnin aarrearkku”.
Voitte tehdä tehtävän:
-
Piirroksena (arkku + sisällöt)
-
Collagena (lehtileikkeet, kuvat, sanat)
-
Canva/PowerPoint-diana
-
Lyhyenä esittelynä muille
Esimerkkejä hyvinvoinnin aarrearkkuun sisällytettävistä asioista:
-
Toimivia tapoja jaksaa koulussa
-
Palautumiskeinoja eri tilanteisiin
-
Hyviä arjen oivalluksia tai asioita, jotka tuottavat iloa
-
Turvasanoja, lohduttavia ajatuksia tai lempibiisejä